bieganie a

rower odpada bo psuje naciag a cwicze boks tajski rower raz w tygodniu po gorkach a basen zostawiam na zime. Teraz to bieganie bieganie i jeszcze raz bieganie....

Marian to masz nizszy bf ode mnie co do aero jak chcesz sie porzadnie wyciac to bieganie najlepsze,u mnie przez 1wsze 2tygodnie byl tylko rowerek i nic nie zeszlo a teraz jest aero 5/tydzine rano 30min i rowerek 7/tydzien 40min,plus 3 treningi silowe i musi leciec Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-06-17 18:23:38

[...] biegł, ale to sie bedzie kombinowac rossi nie wiem jakie tętno miałem podczas biegania ani podczas rowerka nastepnym razem postaram sie zprawdzic narazie odczucia takie ze bieganie duzo bardziej meczy ale po rowerku tez troche czuc zmeczenie... Dzis minał 16 dzien na CKD mozna powiedziec ze były dwa treningi na rowerku stacjonarnym 40min i [...]

[...] trochę więcej raz mniej. Wystarczająco chuyowy okres. Trening. Link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/1309TRENING.jpg kolana bolą. Myślę, że może bieganie w niewłaściwych butach? Dlatego wczoraj rower. W ciężarach zastój - nie idzie nic więcej --------------------- Jeszcze tydzień oprócz tego, który trwa i chyba robię [...]

Trening 13 stycznia: Pompki z nogami na stole 28, 25, 20, 14 Pompki wąskie: 10, 8, 8, 8 Wyciskanie hantli siedząc: 11, 7, 6, 7 (12 kg) Wiosłowanie hantlą jednorącz w opadzie tułowia:: 14, 12, 13, 8 (22 kg) Uginanie przedramion młotkowo: 10, 8, 8, 8 (15 kg) Martwy ciąg o prostych nogach 4x20 (2x15 kg) Aeroby: rowerek 45 minut Na barki, bicepsy i [...]

    2014-03-05 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 9        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,9            Waga tłuszczu             17,5            Zapotrzebowanie             3 429           Dieta             3 558           Bilans             129          DIETA / SUPLE miska bez odchyłek   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ......10. 06. 2015..( 14 tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Trening: BIEGANIE bieganie o godz. 18:00 dystans 6.84 z tempem 5:56 min/km, starałem się nie przekraczać tętna 175, ale też starałem się utrzymać w miarę równe tempo dlatego w ostatnim kilometrze podniosło się do 179. [...]

[...] ze jak powiedzial ze jak mini bol to masz cwiczyc to chyba myslal tez o ciezarach bo inaczej zakazl by ci podnoszenia dziecka itd... ale jak sie boisz to moze basen ? i to bieganie do konca tygodnia a od poniedzialku jak juz bedziesz pewna ze cie nic a nic nie boli to wezniesz ciezary... ja sie wsumie nie znam ale mysle ze skoro lekaz nie [...]

Czyli mam rozumieć, że bieganie w pewnym sensie wyklucza się z ćwiczeniami siłowymi w moim przypadku? A raczej z przybieraniem masy? Odwiedzę jakąś siłownie w najbliższym czasie, jednak o wiele wygodniej z kilku względów jest mi ćwiczyć w domu. Przymierzam się do zakupu około 70kg, na początek powinno wystarczyć. A dieta? Iść do dietetyka czy [...]

A cała reszta się zgadza? Jeżeli dobrze zrozumiałem - trening miałbym 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota), a zaraz po nim (tzn. po jakiejś godzince - rozciąganie i żeby trochę odpocząć chociaż) bieganie, tak? Powiedzmy, że trening byłby o 18, skończyłbym o 19, a o 20 bieganie - kiedy w takim razie zjeść posiłek po treningowy?

23.05 Czwartek TRENING Rozgrzewka: pajacyki 2 min. Trening: GPP, rower 15 km, bieganie 3,5km GPP (rano) 3 obwody bez przerwy, 60s przerwy, powtórzyć 5 razy. 30s pajacyki 30s skoczne wykroki na zmianę 30s burpees 30s mount.climbers Powtórzyłam 5 razy, wymęczyło mnie to strasznie. Po południu 15km na rowerze - bardzo ciężko mi się jechało po [...]

17.06.2013 Poniedziałek TRENING Rozgrzewka: skakanka + pajacyki Siłka + aeroby (bieganie) Trening A 1. Przysiad: 26kg x 15 / 30kg x 15 / 34kg x 15 2. RDL: 28kg x 15 / 32kg x 15 / 36kg x 14 3. Pompki*: 15 / 12 / 11 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia: 21kg x 15 / 22kg x 15/ 23kg x 14 5. Wznosy z opadu: 15 / 15 / 15 6. Plank**: max / max / max [...]

[...] 14.00 Wolowina + warzywa i oliwa z oliwek(tak samo jak przed treningiem) 17.00 twarog 150g + brokuly 4 rozyczki + marchew+ pomidor i lyzka nasion z dyni u slonecznkika 18.00 bieganie (ok 30 min non stop) 20. Tunczyk np z warzywami ( znowu jedna marchew ,4 rozyczki brokul ,jedna pietruszka) przed snem 100 g twarogu z oliwa i warzywami. Waga: ok [...]

[...] Mój cel to lekka redukcja. Nie jest źle, bo zszedłem już ~5kg i teraz elegancko utknąłem na 78.3 kg (zupełna stagnacja). Chciałbym w związku z tym coś zmienić. Przerzuciłbym bieganie z osobnego dnia, na od razu po siłowni (Żeby wykorzystać teoretyczny brak glikogenu). Normalnie kończę trening około 17:30, wtedy kończyłbym po 18 i jadł 1 posiłek. [...]

Przepraszam za offtop, ale temat mnie zainterere. W jakim celu miałabyś biegać na czczo? W przypadku osób amatorsko zajmujących się usportawianiem bieganie na czczo nie ma większego sensu, nie ten etap zaawansowania. Ruda, a co z bieganiem z rana tylko na samym BCAA? To też nie ten level wytrenowania? Albo inaczej - kto może sobie pozwolić na [...]

Nieeee, mi jest po niej niedobrze :-P. Dzisiaj rano basenix, zaliczenie nr 1- 50m grzbiet, 50m nogi do żaby z deską z przodu i głową nad wodą. Lajcik, nie na czas, tylko na technikę. Za tydzień będzie 100m żaba i skok na banię. Po południu crossfit: Deadlift 4x10 50/60/70/80kg WOD EMOM 8': 5x Squat Snatch 30kg 5 RFT: 20x OH Swing 20x Goblet Squat [...]

[...] pomoc z bioder. EMOM spokojnie, jeszcze kolega dawał w trakcie porady i demonstrował wykonanie. Drugą część rozwaliłam totalnie, dzisiaj mi się udało jak nigdy- patrzę- bieganie, kurde, będzie słabo. Ale że na PP 25kg to dla mnie jest stosunkowo niewiele, to zbyt mnie nie wypompowały i sporo siły zostawało na resztę (tak, ja nawet biegam [...]

[...] na palcach i sztanga mi spadała) a w snatchu po prostu nie łapię równowagi. WOD był nie tak dawno robiony, też w sobotę, ale w pojedynkę. Poszło wszystkim w miarę sprawnie, bieganie mnie oczywiście trochę zabiło, ale niedługo wreszcie zmienię te buty ciężarowe i może nie będzie dużo szybciej, ale za to wygodniej. Obejrzany wczoraj snatch ladder [...]

[...] maksa na 70kg bo dawno nie sprawdzałam, wchodziły prawie high pulle więc ciężar chyba okej. W snatch push press dobrane na czuja, bo kto sprawdza takie maksy :-P. A bieganie beznadziejnie, 5 kółek trzymałam ze wszystkimi a potem nagle j** i beznadzieja jak zwykle, zła byłam na siebie chociaż już biegam regularnie to muszę wplatać więcej [...]

[...] bodajże do 32:05. Jestem bardzo zadowolona, może kosmiczny wynik to nie jest ale czuję, że na ćwiczeniach na których odstawałam jak na przykład BJ jestem w stanie trzymać fajną intensywność. Nie stresuję się już jak kiedyś, że będzie bieganie, podciąganie albo box jumpy i lipa. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 10/12/2017 10:27:48 PM